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Peso ideale donne: con grafico per età peso è altezza

La fascia di peso ideale donne, varia a seconda di chi chiedi e della tabella che consulti. Secondo l’Università del Maryland Medical Center, essere un peso ideale non significa avere un corpo ideale. La professione medica e il settore assicurativo usano questo termine per riferirsi a quanto dovresti pesare in base alla tua altezza. Le tabelle altezza-peso sviluppate dalla Metropolitan Life Insurance Company esistono dal 1943, quando essere sottopeso era più un problema per la salute che essere sovrappeso.

Il peso ideale di una donna dipende da una serie di fattori, come ad esempio: 

  • Altezza
  • Dimensione della cornice
  • Proporzione di grasso e muscoli
  • Età

I Centers for Disease Control hanno scoperto che le donne di età pari o superiore a 20 anni pesavano in media 170,6 libbre, sono alte 5 piedi e 3,7 pollici, con una misura della vita di 38,2 pollici. 

Tuttavia, solo perché questo è nella media, non significa che sia l’ideale per la salute. Il CDC ha anche rilevato che l’indice di massa corporea (BMI) della donna media, un calcolo basato su altezza e peso che può fornire una stima del grasso corporeo totale, era 29,6, che è considerato sovrappeso .

Come può essere utilizzato il BMI per determinare il peso ideale per le femmine?

Peso ideale donna
Peso ideale donna

L’IMC è uno strumento che i medici usano per determinare se una persona è in sovrappeso e in che misura. L’IMC viene spesso utilizzato per determinare gli intervalli di peso ideali. 

Il BMI è calcolato dal peso e dal quadrato dell’altezza:

BMI = peso corporeo (in kg) ÷ altezza (in metri) al quadrato

  • BMI inferiore a 18,5 : Sotto il peso normale
  • BMI da 18,5 a meno di 24,9 : peso normale
  • BMI 25 a meno di 29,9 : sovrappeso
  • BMI da 30 a meno di 34,9 : Obesità di classe I
  • BMI da 35 a meno di 39,9 : Obesità di classe II
  • BMI 40 o superiore : Obesità di classe III
AltezzaPeso ideale donne (basato su un BMI normale di 19-24)
4’10”91–115 libbre.
4’11”94–119 libbre.
5’0″97–123 libbre.
5’1″100–127 libbre.
5’2″104–131 libbre.
5’3″107–135 libbre.
5’4″110–140 libbre.
5’5″114–144 libbre.
5’6″118–148 libbre.
5’7″121–153 libbre.
5’8″125–158 libbre.
5’9″128–162 libbre.
5’10”132–167 libbre.
5’11”136–172 libbre.
6’0″140–177 libbre.
6’1″144–182 libbre.
6’2″148–186 libbre.
6’3″152–192 libbre.

Ci sono alcuni inconvenienti nell’usare l’IMC da solo per determinare il peso ideale perché il muscolo pesa più del grasso. Nei pazienti molto muscolosi, come culturisti o atleti professionisti, l’IMC può sovrastimare il grasso corporeo. Al contrario, i pazienti più anziani che hanno una perdita di massa muscolare a causa dell’invecchiamento possono avere la percentuale di grasso corporeo sottostimata.

Sebbene sia possibile essere in buona salute a qualsiasi taglia, è importante sapere se rientri nella categoria sovrappeso o obesi per ridurre al minimo il rischio di malattie croniche come il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache.

Per determinare un peso sano per te stesso, conoscere il peso medio delle donne in base a fattori come l’età e l’altezza può spesso servire come confronto di base. Tuttavia, solo perché un determinato intervallo è una media non significa necessariamente che sia il giusto peso target per te.

Peso forma donne menopausa

Peso ideale donna: come dimagrire velocemente.

Il numero su una scala non è sempre l’indicatore migliore per determinare se potresti essere sovrappeso o obeso. Altri fattori, come l’ indice di massa corporea (BMI) , possono darti una valutazione più accurata rispetto al solo peso.

Il tuo punteggio BMI tiene conto della tua altezza e del tuo peso ed è misurato su una scala che include le categorie sottopeso, peso normale, sovrappeso e obesi. Questo calcolatore di BMI può darti una stima.

Tuttavia, è importante tenere a mente che il BMI non è una misura perfetta. Variabili come età, sesso, tono muscolare, atletismo, corporatura e gravidanza possono talvolta produrre risultati di BMI fuorvianti. E in generale, le donne di solito hanno più grasso corporeo degli uomini.

Tuttavia, è importante tenere a mente che il BMI non è una misura perfetta. Variabili come età, sesso, tono muscolare, atletismo, corporatura e gravidanza possono talvolta produrre risultati di BMI fuorvianti. E in generale, le donne di solito hanno più grasso corporeo degli uomini.

L’indice di massa corporea (BMI)  è una misura datata e parziale che non tiene conto di diversi fattori, come composizione corporea, etnia, razza, sesso ed età.

Nonostante sia una  misura errata , l’IMC è ampiamente utilizzato oggi nella comunità medica perché è un metodo economico e rapido per analizzare il potenziale stato di salute e gli esiti.

Secondo il National Center for Health Statistics, il peso ideale donne adulte di età pari o superiore a 20 anni negli Stati Uniti è di 170,6 libbre con un’altezza media di circa 5 piedi e 4 pollici di altezza. Inoltre, la circonferenza media della vita è di 38,6 pollici e il BMI è 29,2, che è considerato sovrappeso.

Queste statistiche provengono dal National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) condotto dal 2015 al 2016. La media nazionale è in aumento da 168,5 sterline come rilevato nella precedente indagine (2011-2014). Il grafico seguente mostra il peso ideale donne per età media delle adulte in base ai diversi gruppi.

Tabella peso forma per età donna
Fascia di etàPeso medio
20–39167,6 libbre
40–59176,4 libbre
60 e oltre166,5 libbre

Il National Heart, Lung, and Blood Institute indica che un peso sano per una donna alta 5 piedi e 4 pollici varia da 110-140 libbre con un BMI di 19-24. Una donna il cui punteggio BMI è superiore a 25 è considerata sovrappeso e 30 e superiore è considerata obesa.

Medie globali

altezza 1 60 peso ideale

Quando nell’equazione vengono presi in considerazione sia uomini che donne, la popolazione adulta del Nord America ha un BMI medio più alto rispetto al resto del mondo. Uno studio rileva che il 73,9% delle persone in Nord America è considerato in sovrappeso, rispetto al 34,7% della popolazione mondiale. Ecco uno sguardo più da vicino al peso ideale donne adulte in diverse regioni del mondo.

Peso ideale donne nel mondo
RegionePeso medio
Asia127 libbre
Europa156 libbre
Africa133 libbre
America Latina/Caraibi149 libbre
Nord America177 libbre
Oceania163 libbre
Mondo136 libbre

Peso medio per ragazze

Come per gli adulti, il peso ideale donne come per le ragazze non è necessariamente correlato all’intervallo considerato sano. Secondo il CDC, un bambino su cinque è obeso, che è evidente nelle medie nazionali elencate di seguito. Ecco i pesi medi per ogni età per le ragazze.

Peso ideale calcolo per età
EtàPeso medio
1 anno24,7 libbre
2 anni29,3 libbre
3 anni34,6 libbre
4 anni40,3 libbre
5 anni45,0 sterline
6 anni52,5 libbre
7 anni58,6 libbre
8 anni69,9 libbre
9 anni82,7 libbre
10 anni91,1 libbre
11 anni104,5 libbre
12 anni123,0 sterline
13 anni122,4 libbre
14 anni131,4 libbre
15 anni141,8 libbre
16 anni143,3 libbre
17 anni148,6 libbre
18 anni148,2 libbre
19 anni151,0 sterline

Per una misurazione più precisa del peso di tuo figlio, usa un grafico di crescita per bambini. Confrontare un bambino con il 50° percentile ti darà un’idea migliore di come la sua crescita si confronta con il tasso di crescita medio di altri bambini della sua età. È inoltre possibile utilizzare questo calcolatore BMI per bambini e adolescenti fornito dal CDC.

Quanto devi pesare in base alla tua altezza?

Come sono cambiati negli anni il peso medio e la composizione corporea degli adulti? Le misurazioni dell’IMC, del peso, dell’altezza e persino della circonferenza della testa sono state effettuate dagli anni ’60.

Ad esempio, un rapporto di ricerca pubblicato nel 1966 affermava che “gli uomini americani hanno un peso medio da 146 libbre a 62 pollici di altezza a 190 libbre a 73 pollici; mentre per le donne americane questa media progredisce da 129 libbre a 58 pollici a 157 libbre a 73 pollici 67 pollici.”

Almeno dagli anni ’60, sia gli uomini che le donne negli Stati Uniti sono diventati più grandi sia in altezza che in peso. L’obesità è aumentata rapidamente tra le donne dal 1980.

Una parola da “C’è di tutto”

Conoscere il peso ideale donne e ragazze più giovani può aiutarti a determinare il tuo peso sano o ideale. Sebbene il peso medio per le donne in qualsiasi paese possa dirti molto sulle tendenze in sovrappeso o obesità, non dovrebbe essere utilizzato come unico indicatore per valutare il tuo peso attuale e la salute generale. Ci sono diversi fattori individuali che giocheranno un ruolo nel tuo peso target ideale.

Ricorda che puoi essere sano a qualsiasi taglia, soprattutto se dai la priorità a fattori di stile di vita sano come seguire una dieta equilibrata ricca di cibi integrali e ricchi di nutrienti e fare esercizio fisico regolare .

Se sei preoccupato se potresti essere in sovrappeso o a rischio di obesità o altre condizioni di salute, parla con il tuo medico. Potrebbero indirizzarti a un dietista o nutrizionista registrato o consigliarti di lavorare con un personal trainer per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute e perdita di peso .

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